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【心理书籍】高分书单,带你了解抑郁症的方方面面
 
本信息由 李烨 于 10-11 10:14 发布 共1779次访问
 

向你推荐10本关于抑郁症的豆瓣高分好书。书单里,有一些是关于如何挣脱抑郁深渊的心理学专业书籍;也有一些是抑郁症亲历者关于过往痛楚的细致描摹。

很多时候,当人们被密闭在抑郁的黑暗空间里,会突然害怕面对任何微带怜悯的目光,手臂会突然沉重得连一条短信、一通电话都没有办法发出。在这些时刻里,书籍,或许是更有可能照亮黑暗的一束光。

希望,这些书可以帮到你了解抑郁症的方方面面,更可以帮到你,学会如何面对尚在萌芽阶段的抑郁情绪,学会如何面对身边罹患抑郁症的朋友们。

 

1.和抑郁的自己聊聊吧

作者〔日〕仓成央 译者 陈凯

豆瓣评分:8.4

心情会影响人的思维和言谈,反过来,语言也能作用于情绪。说话方式变了,心情就会改变,想法也变得积极乐观起来。

一位资深日本心理咨询师提炼出的33条负面情绪转化法则,深受负面情绪之苦的你,快快用起来吧。

 

2.其实没那么糟

作者 彭瑶

豆瓣评分:7.6

一个花了7年时间才从抑郁中走出来的女孩,用图文并茂的形式,回顾了80后共有的美好童年和她那段与众不同的抑郁灰色印迹。

书中那些浓烈到诡异的画面让人心惊,好在,她有着挚爱的亲人和朋友,还有不肯放弃变好的信念。

 

3.与抑郁症斗争到底!

作者 Quora

豆瓣评分:8.2

国外的人们是如何面对抑郁症的?

本书汇集了Quora网友关于抑郁症的经历和看法,他们大都亲身经历过长期抑郁症,或家人朋友患有抑郁症,许多关于“如何与抑郁症患者做朋友”、“如何给患有抑郁症的人以支持”、“如果不想依靠药物,抑郁症患者应如何自我治疗”的回答,看得人眼眶一热

 

4.男友说我得了抑郁症

作者 学中文的许小姐

豆瓣评分:8.6

有一天你神经质了,有一天你无法控制自己,有一天你干什么都没趣还冲自己喜欢的男人发脾气!你没想过会这样,可男友却宣布你这是得了抑郁症。

年轻的情侣在寻找解决办法的过程中,接触到各色人等和各种以前不敢去碰或没有机会去了解的东西:中医、心理、宗教、运动、旅行,等等等等。他们也逐渐发现一些只有抑郁之后才能体察到的人生况味与感情。

 

5.觉察之路:告别抑郁

作者 黑瞳人

豆瓣评分:7.8

十几年前,我曾是一名抑郁、焦虑症患者。我曾经也将抑郁症作为一种疾病去对治,四处求医、心理咨询,尝试过药物、心理分析,以及各种主流的非主流的方法。现在我已经走出了这一段黑暗时期,迎来阳光的心态,对生命的看法也产生了彻底的改变。

抑郁有很多种原因,但不论哪种原因,它都是你的道途。我经过它,来到一个更加宽广的世界。只要你愿意让它带着你漂泊夜海,不惧怕浪潮和未知的暗礁,你会在黑暗中窥见那瑰丽的世界……

 

6.请珍爱这样的自己

作者 王建平

豆瓣评分 9.0

我是抑郁症患者,也是反抗抑郁的斗士。我只想让人们知道,抑郁症患者的内心也有不一样的烟火。

我不治疗别人,我只负责自剖。如你能在我的血肉中找到一丝存在的温暖,是我的荣幸。

 

7.穿越抑郁的正念之道

作者〔英〕马克·威廉姆斯 等

豆瓣评分 8.1

坏心情就像一个沼泽,你越努力挣扎,就越陷越深。因为伤害我们的并非痛苦本身,而是我们应对它的方式。

这是一本从极微细的事情上教导我们如何应对痛苦的书——练习自己的觉知能力,从无觉察到觉察,并将觉察延伸到在在处处的生活中,也教导我们去认识以及纠正一些固有的负面思维,警惕我们的自我批评与自我纠缠,不再逼迫自己快乐,也不再抵抗不快乐,认识自己,也善待自己。

 

8.失守抑郁症

作者 财新传媒

豆瓣评分 8.0

很多人知道抑郁症,很少人了解抑郁症。

抑郁症患者的逐年增多,源于中国人对精神健康长期忽视乃至防治失守;而隔膜与无知,使得抑郁症这个本可治愈的疾病,成为能吞噬人生命的猛兽。

 

9.抑郁症这条黑狗

作者 壹心理

豆瓣评分 8.6

抑郁是一头可怕的猛兽,但我们可以驯服它,在那之后,它可以成为我们思考的一部分,繁华我们的思想。

壹心理全方位讲述抑郁症的方方面面,希望可以帮到深陷抑郁的你。

 

10.学心理,我在学什么?

作者 麦子

豆瓣评分 8.4

拖延、嫉妒、纠结、抑郁、焦虑、压抑……生活中的这些负面情绪,往往如影随形。学心理的我,愿意用最通俗的语言告诉您最真切的心理知识。

 

转自:豆瓣阅读

 
 
 
 

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